sábado, 29 de marzo de 2025

REGENERACION CELULAR CEREBRAL

 



 









 

 

¿Alguna vez has deseado

podrías regenerar esas células cerebrales

¿te sacrificaste en la universidad?

 

¿Temes que tu cerebro envejecido

¿Está en un estado perpetuo de declive?

 

La ciencia médica está siendo reescrita

para demostrar que PODEMOS mejorar

la salud de nuestro cerebro,

y que reparar el daño

no solo es posible,

¡Es algo que cualquiera puede hacer...!

 

Es un error común que el cerebro está más allá de la reparación.

 

Durante mucho tiempo se creyó que las neuronas del cerebro humano no se regeneraban y que nacíamos con un número fijo de ellas. Sin embargo, investigaciones científicas han demostrado que sí existe regeneración neuronal en ciertas áreas del cerebro mediante un proceso llamado neurogénesis.

 

Los estudios han identificado dos regiones principales donde se generan nuevas neuronas en la edad adulta:

            1.        Hipocampo (zona subgranular del giro dentado)

            •          Relacionado con la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional.

            •          Factores como el ejercicio, la estimulación cognitiva y una dieta saludable pueden favorecer su regeneración.

            2.        Ventrículos cerebrales (zona subventricular)

            •          Produce nuevas neuronas que pueden migrar a diferentes áreas del cerebro, especialmente hacia el bulbo olfatorio.

 

Factores que favorecen la regeneración neuronal

            •          Ejercicio físico: aumenta la producción de factores neurotróficos como el BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro).

            •          Alimentación saludable: los ácidos grasos omega-3, antioxidantes y flavonoides favorecen la neurogénesis.

            •          Aprendizaje y estimulación cognitiva: el desafío mental promueve la plasticidad neuronal.

            •          Meditación y reducción del estrés: el cortisol en exceso daña las neuronas, por lo que el control del estrés es clave.

 

Factores que afectan negativamente la neurogénesis

            •          Estrés crónico: el exceso de cortisol disminuye la producción de nuevas neuronas.

            •          Falta de sueño: afecta la consolidación de la memoria y la regeneración neuronal.

            •          Consumo excesivo de alcohol y drogas: puede dañar el hipocampo y reducir la neurogénesis.

 

Si bien no todas las áreas del cerebro pueden regenerarse, la neurogénesis en el hipocampo y otras regiones muestra que el cerebro tiene una gran capacidad de adaptación y recuperación. Adoptar hábitos saludables puede ayudar a mantener la función cerebral y fomentar la regeneración neuronal a lo largo de la vida.

 

Incluso el establecimiento médico ha afirmado que una vez que matamos las células cerebrales, se han ido para siempre.

 

El hecho es que, el cerebro puede repararse a sí mismo, ...y como la ciencia está demostrando ahora, hay un beneficio real en las prácticas simples que pueden ayudar a mantener nuestros cerebros afilados y elásticos durante toda nuestra vida.

 

El campo de la neurociencia cognitiva es relativamente nuevo, solo tiene alrededor de cien años, por lo que no es de extrañar que estemos constantemente llegando a una comprensión más nueva y mejor de cómo los circuitos neuronales del cerebro humano apoyan el funcionamiento general del cerebro.

 

Durante la mayor parte de esos cien años, se creía que una vez dañado, el cerebro no podría regenerarse.

 

Las células cerebrales eran finitas, y cualquier pérdida o lesión se sufriría como una deficiencia durante el resto de la vida de esa persona.

Esto creó una falsa creencia de que el cerebro está esencialmente en un estado perpetuo de declive.

 

Aunque se presentaron pruebas convincentes de lo contrario ya en 1960, el dogma médico fue (y es) lento para cambiar.

 

No fue hasta la década de 1980 cuando la investigación de Fernando Nottebohm en la Universidad Rockefeller indicó claramente que la neurogénesis -producción de nuevas células nerviosas, también conocidas como neuronas - estaba teniendo lugar en el cerebro de los vertebrados adultos.

 

El siguiente gran paso en esta evolución científica tardaría más de treinta años. Sin embargo, el ritmo de nuestra comprensión de cómo se conecta el cerebro estaba a punto de dar un salto cuántico.

 

El crecimiento de nuevas neuronas en un cerebro adulto de mamíferos se vio por primera vez en 1992, cuando los científicos aislaron las células madre neuronales de ratones en una placa de Petri.

 

Esta regeneración se replicó miles de veces en una variedad de estudios publicados durante los siguientes veinticinco años.

 

Ahora se acepta en la comunidad científica médica que el cerebro adulto es capaz de desarrollar nuevas neuronas y células gliales, algo que anteriormente no creía en el establecimiento médico.

 

Ahora se considera que el cerebro es resistente, flexible - plástico.

 

El término neuroplasticidad se refiere a, La capacidad del cerebro para "reconectarse" a sí mismo a través de la práctica de una habilidad deseada.

Es la combinación de nuevas células y nuevo aprendizaje lo que crea esta magia.

 

Cuando las células nerviosas frescas están bien estimuladas (es decir, entrenadas a través de ejercicios de aprendizaje específicos) hacen nuevas conexiones.

 

En otras palabras, se convierten en células cerebrales sanas que contribuyen al aprendizaje y al desarrollo de nuevas habilidades. Al igual que los músculos del cuerpo, cuando el cerebro está bien nutrido y estimulado a través del ejercicio adecuado, se cura y crece. Y con el cuidado y la alimentación adecuados, esta increíble regeneración cerebral puede ocurrir a lo largo de la vida.

 

Para ayudar a que esto sea una "obviedad", hemos compilado una lista simple de formas en las que puede salvaguardar la salud cerebral, estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales e incluso curar el cerebro.

 

1. Haz mucho ejercicio físico

 

Cuando escuchas la frase "entrena tu cerebro", probablemente no pienses en levantar pesas.

 

Resulta que el ejercicio físico es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu cerebro.

 

Los beneficios cerebrales del ejercicio son dos veces. En primer lugar, el cerebro es un consumidor voraz de glucosa y oxígeno, sin capacidad para almacenar el exceso para su uso posterior.

 

Se necesita un suministro continuo de estos nutrientes para mantener un funcionamiento óptimo.

 

El ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, proporcionando un impulso de oxígeno fresco y glucosa a las células cerebrales hambrientas. Un estudio de 2014 demostró que solo 30 minutos de cardio moderado eran suficientes para impulsar el funcionamiento cognitivo en cerebros adultos de todas las edades.

 

Pero los beneficios no se detienen ahí. Se cree que el ejercicio estimula la neurogénesis del hipocampo: Nuevo crecimiento celular en la región del cerebro asociado con la memoria y las emociones a largo plazo. El crecimiento celular saludable en esta región es importante para el cerebro envejecido, y se cree que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo asociado con la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

 

2. Utilizar técnicas de reducción del estrés

 

Nuestro mundo moderno funciona con estrés, por lo que la necesidad de relajarse es fácil de entender. De lo que quizás no seas consciente, es de lo dañina que puede ser la inmersión continua en las hormonas de lucha o huida del estrés para tu cerebro.

 

El estrés es uno de los principales factores en el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

 

Esto hace que participar en actividades de ocio programadas regularmente no solo sea algo divertido de hacer, sino un paso importante para garantizar una salud cerebral óptima.

No necesitas mirar muy lejos para encontrar formas de desestresarte.

 

Deja que tus intereses te guíen. La clave para elegir pasatiempos saludables para el cerebro es evitar actividades pasivas como ver televisión, y en su lugar elegir pasatiempos estimulantes que involucren al cerebro a través de patrones, rompecabezas y resolución de problemas.

 

Un estudio de 2011 (Participación en actividades cognitivas, envejecimiento y deterioro cognitivo leve - Un estudio basado en la población) publicado en el Journal of Neuropsychiatry encontró que actividades como jugar, leer libros y manualidades como acolchar y tejer redujeron las tasas de deterioro cognitivo hasta en un 50 por ciento.

 

Participar en el arte también ocupa un lugar destacado en la lista de pasatiempos saludables para el cerebro. Los estudios demuestran que, una vez más, no es suficiente ser un observador pasivo. Para obtener el impulso cerebral, debemos comprometernos.

 

En un estudio alemán publicado en la revista PLOS One, los investigadores estudiaron dos grupos: un grupo que observó arte, y un grupo que produjo arte. El estudio concluyó que, en comparación con aquellos que observaron el arte, los productores de arte demostraron una mayor interactividad entre la corteza frontal y parietal del cerebro.

 

Este aumento de la conectividad cerebral se traduce en una mayor resiliencia psicológica en el grupo de productores de arte.

 

En otras palabras, Su capacidad para resistir los efectos negativos del estrés mejoró.

 

¿Buscas una forma más discreta de relajarte?

 

¿Qué tal si tocas música bonita o te sientas en contemplación tranquila?

 

Se ha demostrado que la meditación reduce la presión arterial, reduce la inflamación e incluso aumenta la resistencia a los sentimientos de ansiedad y depresión.

 

Y aunque escuchar música puede parecer una actividad pasiva, la investigación sugiere que el acto de escuchar patrones musicales facilita la neurogénesis cerebral.

 

Tanto la meditación como escuchar música afectan la secreción de hormonas clave que mejoran la plasticidad cerebral, cambiando así la forma en que respondemos al estrés.

 

¡Habla de buena medicina...!

 

3. Tomar suplementos estratégicos

 

Cúrcuma

 

Probablemente conozcas al menos a una persona que se entusia sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma.

 

Esta raíz naranja profunda se ha utilizado como panacea para todo, desde calmar el dolor articular y calmar la inflamación, hasta reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

 

Y nuestra conciencia de los beneficios de esta antigua hierba medicinal sigue creciendo.

 

La cúrcuma es un ejemplo de un compuesto remielinizante, que denota una sustancia con efectos regeneradores probados de los nervios.

 

Los compuestos remeelinizantes trabajan para reparar la vaina protectora alrededor del haz nervioso conocido como mielina, un área a menudo dañada en trastornos autoinmunes e inducidos por la vacuna.

 

La investigación muestra que incluso pequeñas dosis de estas sustancias restaurativas pueden producir una regeneración nerviosa significativa.

 

El modelo occidental de intervención farmacéutica ha creado una cultura que busca identificar y aislar el "ingrediente activo" de una sustancia orgánica.

 

Lo que esto no explica es que los compuestos orgánicos a menudo funcionan en concierto: los aislados por sí mismos pueden carecer de una clave crítica que proporciona otro elemento vegetal.

 

La cucurmina es el ingrediente activo aislado de la cúrcuma, sin embargo, una nueva investigación muestra que otro elemento que se encuentra en la cúrcuma tiene sus propias propiedades mágicas.

 

En un emocionante estudio (Aromática-turmerona induce la proliferación de células madre neurales in vitro e in vivo) publicado en la revista Stem Cell Research & Therapy, los investigadores encontraron que un componente poco conocido dentro de la cúrcuma, la ar-tumerona, puede hacer, "un candidato prometedor para apoyar la regeneración en las enfermedades neurológicas".

 

El estudio encontró que cuando las células cerebrales estaban expuestas a la artumerona, las células madre neurales aumentaban en número y complejidad, lo que indica que se estaba llevando a cabo un efecto curativo.

 

Este efecto se replicó en ratas, que al exponerse a la artumerona vieron un aumento de la producción de células madre neuronales y la generación de nuevas células cerebrales sanas.

 

Té verde

 

Un artículo de 2014 que estudió los compuestos activos en el té verde (conocidos como catequinas, una clase principal de micronutrientes), determinó que las catequinas del té verde no solo son antioxidantes y neuroprotectoras, sino que en realidad estimulan al cerebro para producir más neuronas.

 

Debido a este efecto terapéutico en las regiones dañadas del cerebro, se ha demostrado que el té verde tiene implicaciones emocionantes en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos "incurables" como, Alzheimer, Parkinson, De Huntington...enfermedades...

 

Esto llevó a los investigadores a declarar catequinas de té verde, "...un enfoque complementario muy útil..." en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas. Una investigación adicional del té verde examinó una combinación de arándano, té verde y carnosina, y descubrió que promueve el crecimiento de nuevas neuronas y células madre cerebrales, en un modelo animal de enfermedad neurodegenerativa.

 

Ginkgo Biloba

 

El ginkgo Biloba se considera una potencia en la farmacopea de la medicina herbal, y sus implicaciones para la salud cerebral son igualmente potentes.

 

El ginkgo ha demostrado al menos 50 beneficios distintos para la salud, y su valor medicinal está documentado en el tratamiento de más de 100 enfermedades diferentes.

 

Hay numerosos estudios sobre la capacidad del Ginkgo para estimular los niveles de una proteína cerebral crítica llamada BDNF: factor neurotrófico derivado del cerebro. Esta proteína afecta la curación en las regiones dañadas del cerebro y es esencial en la regulación, el crecimiento y la supervivencia de las células cerebrales, lo que la hace especialmente importante para la memoria a largo plazo.

 

Ginkgo es tan efectivo que un artículo de 2006 publicado en el European Journal of Neurology encontró que es tan útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer como el fármaco de gran éxito, Donepezil (Ginkgo biloba y donepezil: una comparación en el tratamiento de la demencia de Alzheimer en un estudio aleatorizado controlado con placebo de doble ciego).

 

Recientemente, un nuevo mecanismo detrás de las propiedades curativas del cerebro de Ginkgo biloba salió a la luz con la publicación de un artículo (El extracto de Ginkgo Biloba mejora la diferenciación y el rendimiento de las células madre neuronales en la cóclea de ratón) en Neurobiología celular y molecular.

 

Los investigadores determinaron que el Ginkgo es efectivo, en parte, debido a su capacidad para modular las células madre neuronales (NSC) en el tipo de célula que es necesaria en la región específica del cerebro donde están activas las proteínas BDNF.

 

Los NSC son células multipotentes: tienen la increíble capacidad de cambiar de forma en cualquiera de los muchos fenotipos diferentes de células que forman el cerebro...Ginkgo estimula el crecimiento del fenotipo de la célula derecha para la región afectada del cerebro, dándole a nuestro cerebro exactamente lo que se necesita, donde se necesita.

 

¡Eso es medicina inteligente...!

 

4. Come tus verduras

 

¿Quieres estimular el crecimiento de las células cerebrales mientras almuerzas? ¡Añade un poco de brócoli recién cocido al vapor a tu plato!

La ciencia ha añadido una sustancia llamada sulforafano, que se encuentra en las verduras ricas en azufre como el brócoli, a la creciente lista de sustancias neurogénicas que se ha documentado para estimular el crecimiento nervioso en el cerebro.

 

El estudio, publicado en la revista Genesis, revela que el sulforafano, además de estimular el crecimiento de nuevos nervios, ha demostrado propiedades curativas significativas como antioxidante y agente antiinflamatorio, así como la prevención de enfermedades y la muerte de neuronas sanas.

 

Además de la emoción que rodea a estos hallazgos, los investigadores observaron el efecto beneficioso en las células madre neuronales que resulta en su diferenciación a tipos específicos y útiles de neuronas, prestando un poderoso apoyo a la hipótesis de que el sulforafano estimula la reparación cerebral.

 

Las verduras que contienen sulforafano incluyen, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, rábano picante, col rizada, colinabo, hojas de mostaza, rábano, nabos, berro y col china.

 

Para obtener beneficios terapéuticos, trate de consumir al menos 3 tazas al día, crudas o cocidas.

 

5. Emplear el aprendizaje continuo

 

El envejecimiento a menudo se asocia con el deterioro cognitivo, tanto en la investigación como en la evidencia anecdótica.

 

Sin embargo, un creciente cuerpo de literatura muestra que mantener un cerebro afilado y lúcido significa nunca retirar nuestras habilidades de pensamiento crítico.

 

La necesidad de desafiar y expandir continuamente nuestro pensamiento se demostró en el estudio de 2011 mencionado publicado en el Journal of Neuropsychiatry.

 

En este estudio, las actividades de ocio de un grupo de adultos mayores (de 70 a 89 años) se monitorearon para detectar el efecto sobre el deterioro cognitivo leve (MCI).

 

El estudio determinó que el nivel de complejidad de la actividad era clave para su eficacia en la prevención de la MCI.

Trabajar con ordenadores, Leer libros,  Actividades asociadas con patrones y resolución de problemas, ...contribuyó a una disminución significativa en las probabilidades de desarrollo de MCI.

 

Las actividades menos estimulantes no mostraron ningún efecto estadístico. Esto enfatiza la importancia de sentirse desafiado y estimulado por las actividades que perseguimos a medida que envejecemos.

 

Estos hallazgos fueron reforzados por un estudio de 2014 de casi 3.000 voluntarios, que abarca más de una década.

 

Este estudio examinó el beneficio potencial a largo plazo del entrenamiento cognitivo en adultos mayores.

 

Los resultados mostraron que los participantes demostraron una mayor velocidad de procesamiento cerebral y habilidades de razonamiento hasta diez años después de que se completara la capacitación.

 

Estos beneficios cerebrales tangibles se derramaron en la vida diaria y se midieron en la capacidad del participante para completar tareas diarias normales, como, Finanzas personales, preparación de comidas y rutinas de cuidado personal.

 

Dijo del estudio, "La idea es que, cuanto más estimulante sea tu entorno, más aumentarás la complejidad de tu cerebro".











INTELIGENCIA EMOCIONAL E INTIMIDAD

 








 

La intimidad a menudo se confunde solo con la cercanía física: abrazar, abrazar, besar, sexo.

 

Sin embargo, si no hay intimidad emocional (como en la relación emocional) y una sensación de seguridad en una relación, entonces la intimidad física solo puede llegar tan lejos.

 

Para abrirnos de verdad a una pareja y profundizar, necesitamos sentirnos seguros y poder compartir la intimidad emocional, nuestros miedos, errores y dolores y recibirnos unos a otros con compasión y empatía.

 

Para muchas personas, la intimidad física es más fácil que la intimidad emocional. Para otros es al revés. Muchas veces las personas evitan la intimidad emocional centrándose en la intimidad física, usando el sexo para amortiguar su vulnerabilidad.

Para ser emocionalmente íntimos con una pareja, necesitamos ser capaces de ser íntimos con nosotros mismos, sintiendo nuestra vulnerabilidad sin juzgar y desarrollando un amor propio saludable.

 

Si no nos sentimos cómodos con nuestra propia vulnerabilidad, no podemos recibir la vulnerabilidad de otra persona por completo y la intimidad emocional se bloquea.

 

No importa lo caliente que sea el sexo y lo grande que sea la intimidad física, si no desarrollamos o tenemos intimidad emocional y la seguridad para expresarnos de esa manera, una relación solo puede ir hasta cierto punto.

Necesitamos seguridad y límites saludables para establecer intimidad en todos los niveles. Esta seguridad es más que solo sentirse "seguro" y los límites no significan rechazo o evitación. Se trata de cuidarnos a nosotros mismos.

 

Nuestro cuerpo nos da constantemente pistas sobre lo que es seguro para nosotros y lo que no. Cuanto más estamos en contacto con nuestros cuerpos, más podemos recibir estos mensajes, lo que también nos pone en contacto con nuestra vulnerabilidad.

 

Es importante escuchar estas sensaciones corporales que van más allá de solo los sentimientos sexuales. La mayoría de las veces están enterrados bajo capas de "armadura".

 

Es fácil racionalizar estas sensaciones más profundas, juzgándonos a nosotros mismos por no abrirnos cuando no se siente seguro. No escuches a la mente, confía en tu cuerpo y no te juzgues por lo que sientas.

La intimidad emocional va de la mano con la confianza, sabiendo que podemos ser completamente nosotros mismos con toda nuestra vulnerabilidad y siempre ser recibidos con compasión y empatía en un contenedor seguro por una pareja.

 

Pero antes de que podamos recibir a otra persona así, o incluso expresarnos de esa manera, debemos ser capaces de ser compasivos con nosotros mismos y amarnos a nosotros mismos, la oscuridad y la luz, sin inflarnos ni disminuir.

De lo contrario, seguiremos buscando a la pareja ilusoria, que nunca viene y que queremos ser de cierta manera, cuando en realidad esto es lo que necesitamos darnos a nosotros mismos primero.

 

A veces estamos buscando un "salvador" en un compañero inconscientemente, pero es una proyección de lo que hemos negado o evitado darnos a nosotros mismos: amor propio saludable, vulnerabilidad y seguridad interior.

 

Antes de que podamos desarrollar una confianza más profunda con un compañero, necesitamos ser capaces de confiar en nosotros mismos y en las pistas más profundas que nuestros cuerpos nos están dando.

"Tenéis miedo de tener intimidad con vosotros mismos, de estar solos con vosotros mismos.

 

“Una vez que desarrolles una intimidad, un silencio, un amor propio y una contención de tu energía, entonces querrás hacer de ese aspecto de la intimidad tu estándar de intimidad con otra persona".
Barbara Marciniak

Traedores del amanecer

 

 








LADRONES DE NUESTRA ENERGÍA

 



 

 







 

A menudo ponemos en práctica hábitos, formas de pensar, actitudes y comportamientos que juegan en nuestra contra.

 

Se trata de "ladrones de energía", en el sentido más literal del término ya que nos roban nuestra fuerza, tanto mental como física, desviándola hacia preocupaciones y estados completamente inútiles, que no nos aportan nada y nos hacen sentir mal.

 

El principal problema es que esos "ladrones de energía" trabajan ocultos en la sombra, se convierten en algo tan cotidiano que ni siquiera nos damos cuenta de su existencia.

 

Los Hábitos que nos Roban la Salud, el Equilibrio y la Felicidad

 

1. Quejarse

Algunas personas han hecho de las quejas el sentido de su vida, viven para lamentarse, siempre encuentran un motivo de insatisfacción.

 

El problema es que estas personas no se quejan para solucionar los problemas sino simplemente para regodearse en ellos. Como resultado, están continuamente husmeando en su "basura cotidiana" buscando algo de lo cual quejarse.

 

De esta manera, centran sus energías en algo totalmente inútil.

 

2. Dejar tareas pendientes

Aplazar continuamente esas tareas que, antes o después, tendrás que enfrentar, es la mejor manera para añadir una tensión innecesaria a tu vida.

 

De hecho, a menudo es más agotador tener que recordar lo que tenemos que hacer, que enfrentar la tarea de una vez y terminarla. 

 

3. No darse permiso para descansar

La sociedad nos exige muchísimo, pero no siempre es posible seguir ese ritmo. De hecho, pretender vivir en el carril rápido te pasará una enorme factura, tanto desde el punto de vista psicológico como físico.

 

Por eso, es conveniente que no esperes a llegar al límite para descansar sino que hagas del descanso un hábito cotidiano. 

 

4. Ser desorganizado

Los lugares donde impera el desorden son como un agujero negro que absorbe tu energía.

 

El caos te hará perder un tiempo precioso buscando cosas y, sobre todo, genera la sensación de incertidumbre y desorganización en tu cerebro, haciendo que al final del día estés más agotado.

 

Por tanto, haz limpieza cada cierto tiempo, un escritorio y un hogar ordenado te harán sentir mucho mejor y te transmitirán una energía muy positiva.

 

5. No aceptar los hechos

La aceptación no es resignación.

 

Aceptar significa asumir las cosas que no puedes cambiar y hacer algo para cambiar aquellas sobre las que sí tienes algún grado de control.

 

Cuando no aceptas una situación esta se convierte en un obstáculo en tu camino, es como una piedra que añades a la mochila de tu vida y que te hará andar mucho más despacio y con más trabajo. 

 

6. Aferrarse a las cosas o las personas

Es difícil poner en práctica el desapego, pero es fundamental si no queremos sufrir más de lo necesario.

 

El desapego no significa no amar, sino amar dejando libre al otro, sabiendo que en algún momento esa persona puede alejarse de nosotros. Aferrarse a las cosas o a las personas de una manera obsesiva solo generará dependencia y malestar.

 

Además, nadar contra la corriente te hará perder una energía valiosa que podrías emplear en otros proyectos que te hagan más feliz o te compensen esa pérdida.

 

7. Preocuparse innecesariamente

No solemos reaccionar ante las situaciones sino ante el cuadro que pintamos en nuestra mente.

 

En ese cuadro no somos objetivos sino que incluimos todas las preocupaciones sobre lo que podría acaecer.

 

Esa tendencia a la negatividad añade un estrés y una ansiedad totalmente innecesarios ya que a menudo esos malos pronósticos ni siquiera dan lugar a un plan de acción sino que son tan solo como moscas molestas que rondan en nuestra mente.

 

Por eso, ante una situación difícil, lo mejor es centrarse en el aquí y ahora, ir paso a paso, sin imaginar consecuencias negativas que probablemente no ocurrirán.

 

8. No saber decir "no"

Las personas que no saben dar una negativa suelen sobrecargarse de tareas que terminan provocando un gran agotamiento, tanto físico como mental.

 

En muchas ocasiones estas personas no se niegan porque les da pena o porque tienen miedo a que los demás le rechacen. Sin embargo, el tiempo es la posesión más valiosa que tienes y debes utilizarlo sabiamente.

 

No lo malgastes con proyectos que no te motivan ni son tu responsabilidad.

 

Tener tiempo para ti, para los tuyos y para disfrutar de lo que te gusta es fundamental para tu salud.

 

9. Guardar rencor

El odio y el rencor son sentimientos que te consumen a fuego lento, es como si estuvieses avivando la llama que te quema.

 

Estos sentimientos, avivados a lo largo de los años, incluso tienen consecuencias muy negativas para nuestra salud física ya que llegan a desencadenar enfermedades.

 

Por eso es tan importante aprender a dejar ir.

 

Por supuesto, todas las heridas necesitan un tiempo para sanar, pero debes cerciorarte de que ese tiempo no sea excesivo.

 

10. No decidirse

Cuando tenemos que tomar decisiones importantes es normal que tengamos dudas y queramos más tiempo para pensar, pero aplazar continuamente las decisiones terminará robándonos una energía preciosa y nos sumará en un estado de incertidumbre que terminará agotándonos.

 

Por eso, es recomendable liberarse de todas esas "batallas internas". Debemos asumir que no siempre tomaremos la mejor decisión, quizá nos equivocaremos pero los errores son aprendizajes.

 

Es mejor equivocarse y enmendar que quedarse de brazos cruzados sufriendo por la indecisión.










http://acupunturar.blogspot.com/

EL KYBALION (completo)

EL Kybalión - Completo Capitulo I - Filosofía Hermética "Los labios de la sabiduría permanecen cerrados, exce...